Fórum Ingredientes de Outono

Olá!

Já chegou o outono que, com os seus dias mais curtos, cores menos alegres e dias mais cinzentos podem levar-nos a ficar mais tristonhos... Parece que custa mais andarmos bem-dispostos e divertidos. Por isso lembrei-me de vos dar algumas dicas sobre alimentos que nos ajudam a manter o bom humor e livres de stress! Muitas vezes comer é mesmo o melhor remédio! 

Alho 

É um ótimo reforço para o sistema imunitário e apesar do cheiro desagradável que deixa nas mãos faz milagres protegendo o organismo das agressões externas. Além disso segundo alguns estudos é também importante no combate ao cansaço e ansiedade. Experimente esta rica sopa de alho: http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/1580/sopa-de-alho.html

Laranja

Ótima fruta para aliviar momentos de nervosismo, combatendo o stresse e ajudando ao relaxamento muscular. Além disso é bastante hidratante, fornecendo energia e prevenindo a fadiga. Aproveite a Bimby e experimente sumos e néctares de beber e chorar por mais! http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/5561/nectar-de-manga-laranja.html

Frutos vermelhos 

São muito ricos em antioxidantes e alguns es¬pecialistas, consideram-nos verdadeiras «aspirinas naturais», porque possuem um com¬ponente chamado antocianina, responsável por gerar alegria. Prove este cheesecake de mirtilos! http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/5766/cheesecake-de-mirtilios.html

Banana

Rica em hidratos de carbono, potássio e magnésio a banana ajuda a diminuir a ansiedade, aumentando bom humor e promovendo um sono tran¬quilo. E que tal um smoothie pela manhã? http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/6240/smoothie-de-kiwi-banana-e-lima.html

Ovos 

Os ovos contêm nutrientes que as¬seguram o bom humor. A carência dos mesmos pode causar apatia e ansiedade. Por isso lembre-se de incluir este ingrediente na sua alimentação, sempre com conta peso e medida, claro! Experimente este ovos verdes;) http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/5738/ovos-verdes.html

Alface 

Possui efeitos calmantes e relaxantes e é muito versátil podendo ser consumida em sopas, saladas, sumos e até em chás terapêuticos. E que tal começar com uma sopa? http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/5736/sopa-de-alface.html

Mel 

É benéfico para quem sofre de stress e cansaço e contém substâncias que agem como um antibiótico natural Além disso, estimula a produção de serotonina,  responsável pela sensa¬ção de conforto, prazer e bem-estar. Aqui fica uma ótima ideia para regar com muito mel: http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/1641/crepes-com-mel-e-nozes.html

Espinafres e folhas verde-escuras

Têm efeito antidepressivo por serem ricas em magnésio – que atua na produção de energia, ajudando a manter o sistema nervoso equilibrado. E um patê de agriões?! Hum que delícia... http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/1768/pate-de-agrioes.html

Salmão, sardinha e atum

Ricos em ácidos gor¬dos Ómega 3 cujas propriedades antioxidantes funcionam como um remédio contra a ansiedade. Aproveite a Varoma e preserve os nutrientes dos alimentos;) http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/1728/salmao-ao-vapor-com-legumes.html

Este outono não se deixe intimidar... crie defesas e mantenha o espírito positivo com os ingredientes certos à sua mesa!

 Beijinhos

Mixie