Quiche de peixe a farense

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Etapa de preparação

1-Cozer os 4 carapaus,juntamente com os espinafres se quiser.Ponha 1litro de água,ponha o cesto,dentro nele coloque os espinafres.Feixe,em cima na tampa de varoma,coloque os carapaus e tempere.Com sal,azeite,vinagre,oregãos.V2-varoma 20m.2-Depois de os carapaus feitos,tire as espinhas,e a pele,coloque num prato.Os espinafres,tire no cesto e ponha a escorrer,deixe arrefecer.Enquanto,as comidas estão arrefecer,pode fazer a massa da quiche.Ponha na forma.A seguir sem lavar o copo, coloque no copo,o peixe em polpas,espinafres,delicias do mar,2 latas de atum,sem o óleo.Misture tudo,V5-20s.3-Ponha o preparado,na massa da quiche e ajeite o preparado.4-Sem lavar o copo,coloque os 3 ovos com a embalagem de 200g de natas,V4-30s.Ponha em cima do preparado e espalhe.5-Por ultimo,ponha o queijo ralado,em cima.Forno,200graus,30m.Bom apetite!